"No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy."
Refrán Popular
La Procrastinación es simplemente la imperiosa necesidad de postergar, aplazar casi todo lo que debemos o queremos hacer. Su etimología proviene del latín pro, adelante y crastinus, referente al futuro (postergación). Las personas que padecen procrastinación o procrastinadores son aquellas que se caracterizan por llegar tarde a los comercios, pagan sus servicios el último día, realizan sus deberes estudiantiles en el último momento o reservan un evento o vacaciones a ultima hora.
La Procrastinación trata de un trastorno del comportamiento que basa su raíz en la asociación de la acción a realizar con el cambio, el dolor o el estrés. Puede ser psicológico, en forma de ansiedad o frustración, físico (que se experimenta durante trabajos que o actividades que requieren fuerza o ejercicio) o intelectual (requiere concentración). Además, puede ser uno de los síntomas como depresión o Trastorno de Déficit de Atención con Hiperactividad.
Existen dos tipos de procrastinadores:
En esta era tecnológica donde abundan cada vez distractores como las redes sociales (Whatssap, Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram), vídeojuegos han incrementado este estilo de vida donde las personas cada vez buscan ocupaciones en vez de centrarse en cumplir con sus obligaciones.
La Procrastinación trata de un trastorno del comportamiento que basa su raíz en la asociación de la acción a realizar con el cambio, el dolor o el estrés. Puede ser psicológico, en forma de ansiedad o frustración, físico (que se experimenta durante trabajos que o actividades que requieren fuerza o ejercicio) o intelectual (requiere concentración). Además, puede ser uno de los síntomas como depresión o Trastorno de Déficit de Atención con Hiperactividad.
Existen dos tipos de procrastinadores:
- Eventuales: Su actitud evasiva no se repite habitualmente.
- Crónicos: La conducta evasiva es constante y repetida en el tiempo.
En esta era tecnológica donde abundan cada vez distractores como las redes sociales (Whatssap, Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram), vídeojuegos han incrementado este estilo de vida donde las personas cada vez buscan ocupaciones en vez de centrarse en cumplir con sus obligaciones.
Bases Psicológicas de los Procrastinadores:
- Creencias Irracionales: Pobre autoimagen y autoconcepto que los hace verse inadecuados en incompetentes.
- Perfeccionismo y Miedo al Fracaso: Se marcan metas poco realista y el equivocarse no se contempla dentro dichos objetivos.
- Ansiedad y Catastrofismo: Sienten autocompasion debido a la saturación e "indefensión" por la que atraviesan.
- Rabia e Impaciencia: Exigencias sin limites pueden llevar a este tipo de emociones. Se muestran agresivos contra ellos mismos.
- Necesidad de Atención: Deseo de realizar tareas sobre la base de la recompensa. Es decir, cada tarea que realizan es con el objetivo de buscar la aprobación de los demás.
- Sensación de Saturación: Las tareas acumuladas a través del tiempo provocan incapacidad para establecer prioridades.
Se conocen tres tipos de procrastinacion los cuales es necesario identificar:
- Evasión: Es cuando se evita una tarea o compromiso por miedo al fracaso. Esta conducta se relaciona con la autoestima.
- Activación: Es cuando se pospone o posterga una tarea hasta el momento limite donde es casi imposible no realizarla.
- Indecisión: Se intenta realizar la tarea pero se pierden en pensar la mejor manera de hacerlo sin llegar tomar una determinación en concreto.
Algunas recomendaciones:
- Trazar esquema diario o semanal de actividades que sea alcanzable.
- Evitar elementos distractores (moviles, videojuegos, televisor) mientras se realiza la actividad programada.
- Terapia Cognitivo-Conductual con el fin de cambiar patrones de pensamiento y conducta.
Mio Grullón, Psicóloga Clínica
Editora del Blog
Fuente: Web
