Procrastinación: Aplazar lo importante

"No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy."

Refrán Popular

La Procrastinación es simplemente la imperiosa necesidad de postergar, aplazar casi todo lo que debemos o queremos hacer.  Su etimología proviene del latín pro, adelante y crastinus, referente al futuro (postergación).  Las personas que padecen procrastinación o procrastinadores son aquellas que se caracterizan por llegar tarde a los comercios, pagan sus servicios el último día, realizan sus deberes estudiantiles en el último momento o reservan un evento o vacaciones a ultima hora.  

La Procrastinación trata de un trastorno del comportamiento que basa su raíz en la asociación de la acción a realizar con el cambio, el dolor o el estrés.  Puede ser psicológico, en forma de ansiedad o frustración, físico (que se experimenta durante trabajos que o actividades que requieren fuerza o ejercicio) o intelectual (requiere concentración).  Además, puede ser uno de los síntomas como depresión o Trastorno de Déficit de Atención con Hiperactividad.

Existen dos tipos de procrastinadores:

• Eventuales:  Su actitud evasiva no se repite habitualmente.
• Crónicos:  La conducta evasiva es constante y repetida en el tiempo.

En esta era tecnológica donde abundan cada vez distractores como las redes sociales (Whatssap, Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram), vídeojuegos han incrementado este estilo de vida donde las personas cada vez buscan ocupaciones en vez de centrarse en cumplir con sus obligaciones. 

Bases Psicológicas de los Procrastinadores:

• Creencias Irracionales:  Pobre autoimagen y autoconcepto que los hace verse inadecuados en incompetentes. 
• Perfeccionismo y Miedo al Fracaso:  Se marcan metas poco realista y el equivocarse no se contempla dentro dichos objetivos.
• Ansiedad y Catastrofismo:  Sienten autocompasion debido a la saturación e "indefensión" por la que atraviesan. 
• Rabia e Impaciencia:  Exigencias sin limites pueden llevar a este tipo de emociones.  Se muestran agresivos contra ellos mismos.
• Necesidad de Atención:  Deseo de realizar tareas sobre la base de la recompensa.  Es decir, cada tarea que realizan es con el objetivo de buscar la aprobación de los demás. 
• Sensación de Saturación:  Las tareas acumuladas a través del tiempo provocan incapacidad para establecer prioridades. 

Se conocen tres tipos de procrastinacion los cuales es necesario identificar:

• Evasión:  Es cuando se evita una tarea o compromiso por miedo al fracaso.  Esta conducta se relaciona con la autoestima.
• Activación:  Es cuando se pospone o posterga una tarea hasta el momento limite donde es casi imposible no realizarla.  
• Indecisión:  Se intenta realizar la tarea pero se pierden en pensar la mejor manera de hacerlo sin llegar tomar una determinación en concreto.  

Algunas recomendaciones:

• Trazar esquema diario o semanal de actividades que sea alcanzable.
• Evitar elementos distractores (moviles, videojuegos, televisor) mientras se realiza la actividad programada.  
• Terapia Cognitivo-Conductual con el fin de cambiar patrones de pensamiento y conducta. 

Mio Grullón, Psicóloga Clínica

Editora del Blog

Fuente:  Web

Trastorno Antisocial de la Personalidad

 "Si huyes te pillan, si te quedas quieto te comen."

Ciudad de D-os, film brasileño

El Trastorno Antisocial de la Personalidad o Sociopatía es conocido por que las personas pierden la noción de la importancia y el apego a las normas sociales como las leyes y los derechos individuales de los demás.   Los síntomas pueden desarrollarse durante la adolescencia pero no se reconocen como patología hasta que el individuo es mayor de edad.   Antes de los 15 años es lo que se conoce como Trastorno Disocial de la Personalidad.

Puede iniciar entre los 5 y 6 años de edad con manifestaciones de comportamientos destructivos.  Al inicio de la adolescencia se identifican los rasgos de esta condicion.  Sin embargo, se diagnostica en la edad adulta. 

Esta patología es causada por desatención o mala formación de parte de los padres o educadores.  Los tutores del niño pasan por alto conductas destructivas y desobediencia en el hogar o centro de estudios.  Entre los factores que influyen dentro del hogar pueden existir conductas violentas de los padres, abuso de sustancias, infidelidades dentro de la relación y conductas delictivas.  En algunos casos pueden tener índole genético, como trastornos del estado de ánimo y Déficit de Atención por Hiperactividad.  no obstante tiene vital importancia el entorno del individuo (familiares, educadores y la zona donde vive o se desarrolla).   Otro factor que se suma a esta era de la información se encuentran los recursos tecnológicos que como un alto riesgo.

Síntomas más comunes:

• Ausencia de empatía
• Ausencia de Remordimiento
• Visión de la autoestima distorsionada
• Constante búsqueda de nuevas sensaciones como las situaciones extremas
• Deshumanización hacia la víctima
• Falta de preocupación de las consecuencias
• El egocentrismo y la megalomanía (aires de grandeza)
• Falta de responsabilidad en todos los aspectos sociales de su vida
• Extroversión y exceso de hedonismo (búsqueda y satisfacción de placer constantes)
• Altos niveles de impulsividad
• Violación a la propiedad ajena
• Violencia hacia los animales
• Motivación por experimentar la sensación de control o dominio de las situaciones
• Es más común en hombres que en mujeres

Las personas quienes padecen este trastorno no reconocen que tienen problema alguno y este debe ser tratado a través de la egosintonía (reconocimiento de su condición).  Para esto, se necesita un estimulo externo que le permita reconocer su condición; y esta demanda puede originarse desde la familia o la justicia que le ordene un tratamiento o régimen de consecuencia a fin de evitar mas disturbios.

Tratamientos recomendados:

Terapia grupal puede contribuir para hacer comprender a la persona que puede interactuar con los demás sin necesidad de violencia.

Terapia Cognitivo-Conductual contribuye a modificar los patrones de pensamientos negativos y estimular las conductas positivas en los demas.  

Tratamiento Psiquiátrico los medicamentos pueden emplearse para combatir la agresividad, irritabilidad y la ansiedad.   En casos extremos, los medicamentos antipsicóticos tienen efectividad cuando la patología es crónica y tiene comportamientos criminales. 

Mio Grullón, Psicóloga Clínica

Editora del Blog

Trastorno Esquizotípico de la Personalidad: Aislamiento Paranoide

"No soy antisocial, el mundo es anti-Yo."

Anónimo

El Trastorno Esquizotípico de la Personalidad se caracteriza por un déficit social o interpersonal con una notable disminución de la capacidad para las relaciones personales.  Además tienen distorsiones cognitivas o de pensamiento y un comportamiento excéntrico que inicia al principio de la edad adulta y que ocurre en diversos contextos como lo indican las siguientes referencias:

• Ideas de referencia que consisten en que las falsas creencias no sostienen firmemente ni están organizada como verdaderas creencias.

• Creencias raras o pensamiento mágico que influye en el comportamiento y que varían según el contexto cultural (superstición, clarividencia, telepatía, fantasías y preocupaciones extrañas)

• Experiencias perceptivas inhabituales como las ilusiones corporales.

• Pensamiento y lenguaje raros (vago, circunstancial, metafórico, sobreelaborado o estereotipado).

• Ideación paranoide

• Afectividad inapropiada o restringida

• Comportamiento o apariencia extraños, excéntricos o peculiares

• Falta de amigos íntimos o desconfianza fuera de los familiares de primer grado.

• Ansiedad social excesiva que no disminuye con la familiarización y que se asocia con los temores paranoides más que con los juicios negativos sobre sí mismo.

Este trastorno se diferencia de la Esquizofrenia ya que el primero corresponde a un Trastorno de Personalidad.  Sin embargo, el segundo corresponde a una grave Psicosis (desconexión de la realidad).   Es importante destacar que quienes padecen este trastorno tienen algún familiar haya padecido de esquizofrenia.

Quienes padecen esta condición experimentan despersonalización lo que quiere decir que se notan a sí mismos como cambiados o con una identidad modificada y difícil de reconocer.  También experimentan la desrealización o sensación injustificada de que la realidad, el espacio exterior está cambiado de forma extraña.   Ademas, son muy susceptibles frente a comentarios, críticas o conductas de los demás, ya sean reales o imaginarias. 

Causas:

Las causas de este trastorno aún son desconocidas y se cree que tiene que ver con los genes ya que esta afección es más común en familiares de esquizofrénicos.  Sin embargo, se asume también que pueden haber infecciones virales en el útero por lo tanto pueden desarrollar de manera anormal los circuitos neuronales córtico-subcorticales que tiene que ver con otras malformaciones

Tratamiento:

El primer paso para iniciar el tratamiento con el paciente con Trastorno Esquizotípico de la Personalidad es el establecimiento de una relación solida entre terapeuta y paciente.   Se trabaja con las áreas que provocan ansiedad excesiva causada por el aislamiento social que de por sí produce sufrimiento en el paciente.  

El segundo paso consiste en desarrollar las aptitudes sociales de manera apropiada para mejorar la adecuación o interacción social.  En esta etapa es muy importante que quien padece esta condición identifique sus propias respuestas inadecuadas y que le provocan sufrimiento.

Algo que identifica al esquizotípico es su estilo cognitivo divagador y es muy probable que no aprecie los resultados durante algunas sesiones.   Por esta razón, es importante marcar metas por cada sesión con un marco de preguntas para que el paciente pueda identificar los aspectos tratados durante la misma. 

Es de vital importancia ignorar las respuestas emocionales.  Las ideas extravagantes son tratadas como síntomas y hay que buscar respuestas racionales sobre lo que el esquizotípico piensa de las mismas.  Por ejemplo:  En un plato de espaguetis el paciente cree que son lombrices lo que percibe. No obligaremos al mismo que crea que esto es falso o no sino crearle conciencia de que aunque tenga esta percepción la misma no es real.

Otra estrategia empleada y por lo demás muy necesaria es ayudar a mejorar la vida del paciente en aspectos sociales tales como conservar su empleo y relacionarse con las personas. 

Mio Grullón, Psicóloga Clínica
Editora del Blog